عربي لايت

رأى باحثون أن الضحك أمر حيوي وهام لصحة الإنسان ويساعد في علاج أو تخفيف بعض الأمراض مثل البول السكري والإكزيما وأمراض القلب والربو، كما يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويكافح العدوى وبعض حالات الاكتئاب.   ووجد العلماء أن 15 دقيقة من الضحك يمكن أن تحرق 40 سعراً حرارياً، بينما 10 دقائق من الضحك الذي ينتج عنه اهتزازات البطن يمكن أن يخفف من الآلام المبرحة، كما أثبتت الدراسات أن مقداراً معتدلاً من الضحك يعالج عشرات الحالات المرضية، بينما الكثير منه ربما يتسبب في مشاكل صحية خطيرة .  ويعرف الضحك كاستجابة نفسية وبدنية لمواقف ساخرة ومضحكة، ويتضمن انقباضات في الحجاب الحاجز وصوت متكرر يصدر عن الحنجرة والفم والتجويف الأنفي، كما يصاحبه تحرك ما يقرب من 50 عضلة بالوجه خاصة حول الفم وفي بعض الأحيان يثير الدموع، وأفاد الباحثون بأن هذه الاستجابات البدنية هي نقطة البداية. وفي رأي أخصائي الضحك والصحة الدكتورة رامو مورا ريبول، هناك 4 طرق يساهم فيها الضحك في تحسين الصحة، فيمكن للضحك أن يثير حركة العضلات والجهاز المناعي وإفرازات الهرمون، ويمكن أن يؤدي لمشاعر إيجابية تحسن من نوعية حياة الشخص، كما يمكن أن

وجدت دراسة إيطالية جديدة أن التقليل من الطعام يساعد على التذكر ويعزز عمل الدماغ ، وأن التخلي عن الحلويات والتعويض عنها بفنجان قهوة بعد الأكل هو جيّد للدماغ والوزن .  وقرّر الباحث بجامعة القلب المقدس الكاثوليكية في روما والمسؤول عن الدراسة غيوفامباتيستا باني التركيز على بروتين يدعى (CREB1) المعروف بأهميته للذاكرة والتعلم ، وبيّن الباحثون من خلال الاختبارات التي أجروها على الفئران أن خفض السعرات الحرارية يعزز التعلم إن كانت الحيوانات لا تزال تصنّع هذا البروتين ، حسب ما نشرته صحيفة "الرياض" السعودية نقلا عن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية اليوم الأربعاء.    وتبيّن أيضاً أن خفض السعرات الحرارية يعزز كمية البروتين المصنعة في الدماغ ، وخفّضت السعرات الحرارية التي تناولتها الحيوانات بين 25 إلى 30%، أي ما يوازي عند البشر قرابة 600 سعرة حرارية في اليوم.  واتضح أن فنجانا من القهوة أو الشاي بعد الطعام مفيد أيضاً، إذ إن الكافيين يزيد كمية البروتين الذي يصنعه الجسم. وقال باني: "إن الأمر يتطلب التقليل من السعرات الحرارية بنسبة 25 إلى 30% حيث ما يشابه تفادي أي شخص تنا

أطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم عميق يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على تحقيق ليلة نوم جيدة، بعض الأشخاص يعانون من الأرق ويستيقظون ليلا بسبب الانخفاض الشديد لنسبة السكر في الدم. تناول كميات كافية من البروتينات والدهون الصحية يساعد على استقرار مسبة السكر في الدم خلال الليل، كما يسمح للكبد بتخزين جزيئات السكر اللازمة للحصول على نوم هانئ. كما يمكن أن تساعد الأطعمة على انتاج صحي للنواقل العصبية في الدماغ، واعطاء نتائج مهدئة في الجسم. وفيما يلي بعض أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأرق: الكرز الأحمر: وهو أحد أنواع الكرز الحامض، وتكمن أهميته في احتوائه على 6 أضعاف كمية الميلاتونين الموجودة في الكرز العادي. والميلاتونين هو هرمون ينتج في الغدة الصنوبرية في الدماغ، فعندما يحصل الظلام وتشعر العين بتغير الإضاءة وتبدا بصنع هذا الهرمون الذي يتواصل مع الجسم بأنه حان وقت التحضير للنوم. الميلاتونين يساعد في الحفاظ على إيقاع الجسم اليومي، و هو مضاد هام للأكسدة في الجسم معروف لمكافحة السرطان. وفي الواقع يرنبط انخفاض كميته بزيادة خطر الاصابة بالسرطان. مسحوق بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين ع

لا يمكن لنوع واحد من الطعام ان يقلل من خطر اصابتك بالسرطان ، لكن الجمع بين الانواع المختلفة من الأطعمة قد تساعد على إحداث تغيير .   تأكد من وجود توازن بين مكونات الوجبة بحيث تكون الأطعمة النباتية لا تقل عن ثلثي الوجبة و البروتين الحيواني لا يزيد عن الثلث . وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يعتبر هذا التوازن أداة هامة لمكافحة هذا المرض . مكافحة السرطان بتنوع ألوان طعامك : تعتبر الفواكه والخضروات من أهم الاطعمة الغنية بالمواد الغذائية التى تحميك من السرطان , وكلما تنوعت الوانها كلما احتوت على نسبة اكبر من هذه المواد . ليس ذلك فحسب ، فهذه الاطعمة تمكنك ايضا من الحصول على وزن مثالي ، وبالتالي تحميك من مخاطر الوزن الزائد التي تشمل الاصابة بسرطانات متعددة مثل القولون والمرئ ، وسرطان الكلى .  احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم  وجبة الإفطار لمكافحة السرطان : حمض الفوليك من الفيتامينات التي تساعد في الوقاية ضد سرطان القولون والمستقيم والثدي ، وتعتبر منتجات القمح الكامل و عصير البرتقال والبطيخ ، والفراولةمصادر غنية لحامض الفوليك لذلك تأكد من وجودها على مائدة الإفط

قال الرسول صلى الله عليه و سلم : ( مَنْ صَلّى الصُّبْحَ فِي جَمَاعَةٍ فَكَأَنَّمَا صَلّى اللَّيْلَ كُلَّهُ ) ... مسلم ص 454 رقم 656 ، الترمذي 221 .  و قال عليه الصلاة و السلام : ( أَثْقَلُ الصَّلاةِ عَلَى المُنَافِقِينَ صَلاةُ العِشَاءِ وَ صَلاةُ الفَجْرِ ، وَ لَوْ يَعْلَمُونَ مَا فِيهِمَا لَأَتَوْهُمَا وَ لَوْ حَبْوًا ) ... رواه الإمام أحمد المسند 2/424 ، و هو في صحيح الجامع 133 . و قال : ( مَنْ صَلّى الفَجْرَ فَهُوَ فِي ذِمَّةِ اللهِ فَلا يَطْلُبَنَّكُمُ اللهُ بِشَيءٍ مِنْ ذِمَّتِهِ ) ... من كتاب النهاية 2/168 ؛ و الحديث رواه الطبراني 7/267 ، و هو في صحيح الجامع رقم 6344 ... و معنى ( فِي ذِمَّةِ اللهِ ) : أي في حفظه سبحانه . و قال أيضًا صلى الله عليه و سلم : ( يَتَعَاقَبُونَ فِيكُم مَلائِكَةٌ بِاللَّيْلِ وَ مَلائِكَةٌ بِالنَّهَارِ وَ يَجْتَمِعُونَ فِي صَلاةِ الفَجْرِ وَ صَلاةِ العَصْرِ ، ثُمَّ يَعْرُجُ الذِينَ بَاتُوا فِيكُم ، فَيَسْأَلُهُمْ وَ هُوَ أَعْلَمُ بِهِم : كَيْفَ تَرَكْتُم عِبَادِي ، فَيَقُولُونَ : تَرَكْنَاهُم وَ هُم يُصَلُّونَ ، وَ أَتَيْنَاهُم وَ هُم يُصَل

قام فريق الأبحاث الذي كان يجري تجاربه على إنتاج ما يسمى بأطفال الأنابيب، بعدة تجارب فاشلة في البداية، واستمر فشلهم لفترة طويلة ، قبل أن يهتدي أحدثهم ويطلب منهم إجراء التجارب في جو مظلم ظلمة تامة، فقد كانت نتائج التجارب السابقة تنتج أطفالاً مشوهين، ولما أخذوا برأيه وأجروا تجاربهم في جو مظلم تماماً ، تكللت تجاربهم بالنجاح .  ولو كانوا يعلمون شيئا من القرآن الكريم لاهتدوا إلى قوله تعالى، ووفروا على أنفسهم التجارب الكثيرة الفاشلة ، لأن الله تعالى يقول "يخلقكم في بطون أمهاتكم خلقاً من بعد خلق في ظلمات ثلاث ذلكم الله ربكم له الملك لا إله إلا هو فأنى تصرفون" والظلمات الثلاث التي تحدث عنها القرآن هي: ظلمة الأغشية التي تحيط بالجنين وهي (غشاء الأمنيون ، والغشاء المشيمي ، والغشاء الساقط ) ظلمة الرحم الذي تستقر به تلك الأغشية .

كلنا يذنب في النهار ولا يدري إن نام ليلهُ أتقبض روحه أو يمد الله في عمره ونحن نستطيع -بإذن الله- أن نحول نومنا إلى عبادة لله تغفر بها ذنوبنا ! فإليك أخي | أختي ما يمكنكم من نيل هذه الجائزة.. فلا تفوتوا الفرصة ..  طلب البراءة من الشرك بالله: - عن جبلة بن حارثة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله (صل الله عليه وسلم): "إذا أخذت مضجعك من الليل فاقرأ (قل يا أيها الكافرون) ثم نم على خاتمتها فإنها براءة من الشرك" صحيح الجامع . طلب الاكتفاء والإيواء وحمد الله عليهما: - عن أنس - رضي الله عنه - أن النبي (صل الله عليه وسلم): كان إذا أوى إلى فراشه قال: "الحمد لله الذي أطعمنا ، وسقانا، وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي" أخرجه مسلم . مبيت الملك معك لحراستك: - عن ابن عمر - رضي الله عنهما - قال: قال رسول الله (صل الله عليه وسلم): "طهروا هذه الأجساد طهركم الله؛ فإنه ليس عبدٌ يبيت طاهراً، إلا بات معه ملك في شعاره، في رواية يحرسه، لا ينقلب ساعة من الليل إلا قال: اللهم اغفر لعبدك، فإنه بات طاهراً" صحيح الجامع  تشرّف بأن يضحك الله لك ولزوجك بل ويحبك - بل

هى واحدة من أقدم الأساليب الصينية فى العلاج التى استخدمت منذ أكثر من 4000 سنة ، لعلاج حالة مرضية أو لتخفيف الألم ، فكيف يتم العلاج بها ، وما هى فوائدها؟  يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى أن الضغط باليد هى طريقة مباشرة لعلاج الظهر ، ويعد العالم جارى شابيرو الخبير بمركز لوس أنجلوس هو الأفضل عالميا فى هذه الطريقة ، وتشمل تلك الطريقة تعديل الجسم لعلاج بعض الألم أو المشاكل فى العضلات . ويشير دكتور عبد العظيم إلى أنه يتم العلاج بضغط اليد عن طريق التركيز على العضلات العميقة ، وعمل تقاطع بين الأنسجة ونقاط الانطلاق ، وعمل النسيج المتصل ، ويعد الألم الناتج عن التوتر أو الضغط العصبى أحد أهم أنواع الألم التى يمكن علاجه بطريقة الضغط باليد، خاصة وأن الدراسات الحديثة تؤكد أنها تسبب آلاما بالعمود الفقرى . ويبين دكتور عبد العظيم أنه يجب على طبيب هذا النوع من العلاج مصاحبة المريض حتى يعلم ما يقلقه ، كما يجب أيضا إعطاؤه بعض النصائح خول الأوضاع الصحيحة للجلوس و النوم وغيرها من الحركات اليومية ، لمنع حدوث ألم ، والحفاظ على تقوس الظهر بالشكل الصحيح . وعن طريق الضغط باليد يقو

تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسي بجامعة عين شمس قائلة:  هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية ، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ومن بين الأشياء التي تتسبب فى ذلك:  • سوء النظام الغذائى ، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام . • نقص الفيتامينات ، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة . • نقص “الثيامين” المعروف بـ"فيتامين الأعصاب" ، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ . • عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد ، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية ، والغدَة فوق الكلوية . • سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق . • نقص حامض الفوليك . • نقص سكر الدم . • نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم) . • التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات ، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو في مقر العمل ، أو المشكلات المادية . • الأمراض النفسية: كالقلق المرضي ، أو الوسواس القهري ، أو الاكتئاب . • سيطرة أحلام اليقظة على التفكير . • الإرهاق الشديد . • ارتفاع درجة الحرارة فى المكان . • نوعية الإضاءة . • قلة ساعات النوم . • ال

نصح فريق من الأطباء بضرورة شرب كوب ماء دافئ في الصباح عند الإستيقاظ من النوم لدوره في تنشيط وتنظيم الجسم وتخليصه من السموم المترسبة .  وأشارت الدراسة إلى أنه من المستحسن الاستلقاء بعد تناول كوب الماء الدافئء لمدة 20 دقيقة على الظهر كما يفضل خلط الماء بعصير الليمون الدافئ لكونه يعمل على تنشيط وظائف الكبد وتنظيف الجسم من السموم ، طبقاً لما ورد بـ"الوكالة العربية السورية" . وأشارت الدراسة الى أهمية تناول خليط من عصير الجزر وعصير التفاح ونصف ثمرة من البنجر يضاف اليها حزمة صغيرة من الكرفس ويفضل تناول هذا الكوكتيل ليلاً مرة كل أسبوع لتخليص الجسم من السموم .

وجد بحث جديد أن شرب الماء مع الوجبات قد يكون الطريقة الأسهل لتفادي السمنة والأمراض المرتبطة بها ، والأفضل لمساعدة الأطفال على تناول الخضار . ووجد باحثون في جامعة "أوريغون" الأمريكية نشروا نتائج بحثهم في مجلة "أبتايت" والذي شمل 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات "أن تناول مزيد من الخضار يرتبط بشرب الماء خلال الوجبات" . واظهرت الدراسة "أن الأطفال تناولوا المزيد من الخضار الطازجة مثل الجزر والفلفل عند شربهم الماء مع الوجبات الغذائي ، مقارنة بالكمية التي تناولوها عند تناول المشروبات الغازية" . وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة بتينا كورن ول: "توصيتنا هي تقديم الماء مع الوجبات وبإمكان المطاعم أن تقدم الماء شراباً افتراضياً مع وجبات الأطفال وتأخذ رسوماً إضافية على المشروبات البديلة الأخرى" . وأشار الباحثون إلى "أن تقديم الماء قد يشكل تغييراً بسيطاً وفعالاً للمساعدة على معالجة مشكلة السمنة المتزايدة في البلاد، والإصابة بالسكري عند الشباب، وارتفاع تكاليف الرعاية الطبية بشكل عام" .

أظهرت دراسة متخصصة أن " حالات الإحباط والقلق أحد أهم الأسباب التي تقود إلى السير أثناء النوم ، وما يترتب على ذلك من مخاطر كبيرة تهدد الأفراد الذين يعانون من هذه الظاهرة " . وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة "تايم الأمريكية"، الشقيقة لـ سي ان ان " أن حالات السير أثناء النوم تعتبر طبيعية في المراحل العمرية الأولى وتتلاشى مع التقدم في العمر إلا أن الأرقام تشير إلى انتشار هذه الحالة بصورة كبيرة حتى بين البالغين " . وأشارت الدراسة التي أطلعت على نحو 19.136 ألف شخص ، إلى أن " معدلات الأفراد الذين يواجهون حالات من السير أثناء النوم تجاوزت كل التوقعات ، حيث أن في الولايات المتحدة فقط تشير الأرقام إلى أن ما نسبته 3.6 في المائة أي ما يساوي 8.5 مليون شخص بالغ يعاني من هذه الحالة" . وبينت الدراسة إلى أن " الأشخاص الذين يعانون من حالات الإحباط ترتفع لديهم احتمالية السير أثناء النوم بمعدل 3.5 أضعاف ، وثلاث أضعاف للأشخاص الذين يعانون من القلق ، وخصوصا إذا كانوا ممن يتناولون الأدوية المضادة للقلق " ، ونوه الباحثون إلى أن "تناول كميا

يزاحم عصير الليمون الطازج ملك المائدة الرمضانية التمر الهندي وعرق السوس وعصير الخروب وغيرها من المشروبات التقليدية في شهر رمضان ، والسر دائماً في تفوقه.  حيث يحتوي منجماً من الفوائد الصحية وأهم هذه الفوائد تنشيط الكبد وعلاج الإمساك والإسهام في التخلص من غازات المعدة.  ويأتي هذا فضلاً عما هو معروف أصلاً عنه ، فالليمون هو أحد أشهر العلاجات لنزلات البرد والزكام والتهاب الحلق والسعال لاحتوائه على نسبة عالية جداً من فيتامين c . فكوب واحد من عصير الليمون يوفر ما يعادل 80% من القيمة اليومية التي نحتاجها من فيتامين c والذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز جهاز المناعة بالجسم البشري . وعصير الليمون يمنع تراكم الحصى في الكلى ويقي من ارتفاع ضغط الدم ويُنشط عمل القلب ويساعد على تخفيف التوتر . أما المشكلة الوحيدة في عصير الليمون : فهي المبالغة في شربه ، فالناس لا تدرك ان كوب كبير من عصير الليمون يستهلك 20 حبة ليمون ، وهو ما يساوي 400 سعرة حرارية ؛ لذا من الأفضل الاكتفاء بكوب صغير للتقليل من السعرات الحرارية وتقليل منسوب السكر المستخدم أو استبدال السكر بالعسل .

موعد تناول الطعام ونوعيته يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة وعلى الوزن أيضاً..  غيري عاداتك الغذائية من أجل تحقيق زيادة في حرق السعرات الحرارية والبقاء لأطول فترة دون الشعور بالجوع . بكل تأكيد ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا وحالة الوزن . ولكن هل تعرفين أن نوعية الطعام وموعد تناوله يلعبان دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم؟ إن تناول الطعام في الأوقات المناسبة خلال اليوم سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع . تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً معظم الأشخاص يتناولون ثلاث وجبات رئيسة تتخللها وجبة واحدة خفيفة ، بينما يفضل آخرون تناول أربع وجبات صغيرة يومياً ؛ لديك مطلق الحرية في تحديد الخيار الأمثل لك .  إن تنظيم مواعيد الوجبات على هذا النحو سيحسن عملية حرق الدهون عن طريق الحد من إفراز الأنسولين والسماح لهرمون اللبتين بلعب دوره السحري في السيطرة على الشهية وتسريع الأيض وأيضاً من خلال إحداث توازن في هرمون الكورتزول المسئول عن التوتر والذي يعوق عملية حرق الدهون. كما يجب عليك الاستمتاع بوجباتك في نفس الوقت يوميا . تناولي الطعام بعد

كشفت دراسة دراسة طبية أن الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع يمكنهم التقليل من نسب ارتفاعه أو حتى تقليل مخاطر الإصابة به فى حال عدم الإصابة عن طريق الإحتفاظ بلياقة بدنية مرتفعة وسليمة مع ممارسة الرياضة بصورة معتدلة ومنتظمة . وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على عينة عشوائية من 278.6 ألف شخص تراوحت أعمارهم ما بين العشرين والثمانين عاماً ، حيث اعترف نحو 33% من المشاركين فى الدراسة عن وجود شخص فى الأسرة يعاني من ضغط دم مرتفع . وأشارت المتابعة أن الأشخاص الذين انتظموا فى ممارسة الرياضة واستطاعوا المحافظة على مستوى لياقتهم البدنية المرتفعة نجحوا فى خفض 42% من فرص اصابتهم بضغط الدم المرتفع فى الوقت الذى حافظ فيه البعض الأخر على ممارسة الرياضة بصورة معتدلة استطاعوا خفض بنسبة 26% فرص الإصابة بالمرض . ‎

البطاطس المقلية: تحتوي البطاطس المقلية على مستوى عالي من السعرات الحرارية والدهون ، حيث يحتوي 1 جرام من البطاطس المقلية على اكثر من 3 سعر حراري واكثر من 51 جرام من الدهون ، اضافة إلى ذلك فان تعريض البطاطس لدرجات حرارة عالية لدى قليها يؤدي إلى تكوين مركبات " االاكرلاميد " فيها والتي تعتبر مركبات مسرطنة للحيوانات وعلى الاغلب للانسان أيضاً ، وعند اضافة الملح للبطاطس المقلية فانه تصبح ضارة أيضاً لمن يعاني من ضغط دم مرتفع ، ويعتقد أن شريحة من البطاطس قد تكون أكثر ضرر من سيجارة واحدة . المشروبات الغازية: تعتبر المشروبات الغازية غير صحية وذات قيمة غذائية منخفضة لأسباب عديدة ، فبالاضافة إلى أنها تحتوي على كميات عالية من الكافيين فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، حتى وإن كانت  " دايت خالية من السكر والسعرات الحرارية " إلا أنها تحتوي على محليات اصطناعية غير صحية خاصة إذا تم استهلاكها بكميات عالية ، ومن جهة أخرى تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الفوسفور والذي يؤثر سلبيا على توازن الكالسيوم في الجسم وبهذا يرفع من الاحتمالات باصابة الشخص بمرض هشاشة الع

ينصح المتخصصون الأشخاص الذين يمضون أوقاتاً طويلة خلف شاشات الكمبيوتر باتباع عدد من الخطوات للحفاظ على سلامة العينين ، ومن هذه الخطوات : التحقق من ان تكون إنارة الغرفة كافية كي لا تشعر العينان بارهاق مضاعف ، وتجنب الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان ،  والاهتمام بألا تقل المسافة التي تفصل بين الشخص والشاشة عن 60 سم ، مع التنويه بضرورة اتخاذ وضعية جلوس مريحة للعين ، وهو ما يضمنه الجلوس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من الشاشة . ويوصي الأخصائيون كذلك ، بمنح العين بعض الراحة كل 10 دقائق ، من خلال إلقاء نظرة على أي مادة في الغرفة كلوحة فنية أو كتاب أو حتى طاولة ، وذلك بهدف إبعاد العين عن ألوان الكومبيوتر الحادة . كما يشيرالأخصائيون الى أهمية اعتياد العين على ان تغمض مرة كل 5 ثوان ، وبضرورة الاهتمام بنظافة الشاشة مما قد يعلق بها من غبار او غيره مما يؤثر على وضوح الرؤية . بالإضافة الى ما تقدم ، هناك نصيحة يذكرها المختصون والعارفون دائما ، ألا وهي تناول لترين من الماء يوميا ، اذ ان ذلك يعود بفائدة جمة على الجسم عموماً ، لا سيما العين التي تحتاج الى الماء كي تحافظ على نسبة الرطوبة ال

جميعنا نفضله فى وجبة العشاء، ولكننا نستمتع بطعمه اللذيذ ، دون معرفة فوائده العديدة على صحة الإنسان ، فما هى فوائد تناول الزبادى بشكل منتظم وما تأثيره على الصحة العامة ؟.  يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الصحة العامة وأخصائي أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن هناك العديد من الفوائد العامة للزبادى والتى من بينها : 1- أن تناول الزبادى يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن (الكرش) . 2- يحتوى على بكتيريا نافعة تساعد فى الهضم والتخلص من الانتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله فى الليل أو قبل النوم . 3- يحرق الدهون فى الجسم ويقوى العضلات ويساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه . 4- غذاء علاجى لفاعليته فى تقليل الإصابة بسرطان القولون ولقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي . 5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول فى الدم . 6- مقاومته للالتهابات الطفيلية . 7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم . 8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، ك) . 9

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الغطيط ( الشخير ) تزيد لديهم مخاطر الموت بالسرطان مقارنة بغيرهم ، ممن لا يعانون من هذه المشكلة .  وذكرت الدراسة أن الشخص الذي يغط في النوم بشكل متوسط يزيد خطر الموت بالسرطان عنده للضعف ، مقارنة بمن لا يعاني أصلا من هذه المشكلة ، بينما الشخص الذي يغط بمعدل قوي فإن خطر الإصابة عنده تزيد 5 مرات عن غيره، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية . واعتمدت النتائج على دراسات أجريت على 1500 شخص على مدار 22 عاما، وأظهرت اختبارات معملية سابقة أن نقص الأكسجين؛ الذي من المحتمل أن يكون سبب الغطيط يزيد فرص نمو الأورام . وقال الدكتور جافير نيتو؛ الذي قاد الدراسة الحديثة في جامعة ويسكونسن الأمريكية: "تطابق الدليل من التجارب على الحيوان وعلى البشر مقنعة بشكل كبير" . وأضاف "دراستنا هي الأولى التي تظهر الارتباط بين اضطرابات التنفس أثناء النوم وتزايد مخاطر الموت بالسرطان" . وتابع "لو صحت العلاقة بين اضطرابات التنفس والموت بالسرطان في مزيد من الدراسات، فإن التشخيص والعلاج من اضطرابات التنفس من المحتمل أن يز

الفيروسات خطر لابد من مواجهته لكل مستخدمى الحاسبات والانترنت وهو نقسم إلى خمسة أنواع رئيسية   هي   : الفيروس (Virus) وهو ما ينتقل الى حاسبك عن طريق البرامج ذات الإمتداد (scr, .pif, .bat, .exe, .com.) وينتقل عن طريق نسخ الملفات من جهاز لآخر عن طريق القرص الصلب أو الفلاش ميموري . الدودة (Worm) الدودة بيئة انتشارها هو  الإنترنت أو الشبكات عموماً عن طريق البريد الإلكتروني  فتنشر نفسها بإرسال الإميل المصاب لعدة أجهزة من خلال سجل العنواين الخاص بكوالمسجل فيه حسابات اصدقائك ومعارفك وهكذا تنتشر بسرعة كبيرة وضرر هذه الدودة في ذاته  ليس  كبير  لكن انتشارها هو الأخطر. حصان طروادة (Trojan Horse) يقوم بالتخفي داخل برنامج معين ولا يعمل حتي تقوم ببدء تشغيل البرنامج وتنفيذ عمله فيظهر في مرحلة ما من تشغيل البرنامج. برمجيات التجسس (Spyware) والتي يتم تحميلها مع فتحك لصفحات بعض المواقع فتقوم بجلب بيانات عنك وعن جهازك ثم ترسلها للموقع. الإعلانات غير المرغوب فيها (Adware) و تظهر في شكل نوافذ مزعجة (Pop-up windows) والكثير من المتصفحات الآن تمنع ظهور هذه النوافذ المزعجة بسهولة . العلاج نقول دائماً

يمكنك تخزين الملفات والصوروالمفضلات وتنظيمها وتنزيلهاعلى خوادم  Windows Live servers،  فضلاً عن الوصول إليها من أي كمبيوترمتصل بالإنترنت .  كما يمكنك مشاركة الصورو لملفات التي قوم بإنشائها معأصدقائك أو التعاون بشأن المستندات أو عرض الصوروالملفات التي تقوم  بإنشائها لأي شخص على شبكة Windows Live.   https:// skydrive . live .com/ عند تسجيل الدخول إلى موقع ويب Windows Live SkyDrive باستخدام Windows Live ID، يمكن أنت حصل على مايلي : التخزين : يمكنك تخزين آلآف الصوروالملفات . يعرض عداد تخزين SkyDrive مقدارمساحةالتخزين المستخدمة . التنظيم :  يمكنك نظيم ملفاتك في المجلدات والمجلدات الفرعية التي تقوم بإنشائها بالمستوى العلوي . التحكم : اخترأذونات لكل مجلد تقوم بإنشائه من مجلدات المستوى العلوي .  كما يمكنك الاحتفاظ بالصور و الملفات والمفضلات في مجلدات شخصية بحيث يمكنك الحفاظ على خصوصيتها أوفي مجلدات مشتركة بحيث يمكنك مشاركتها على شبكة Windows Live والشبكة الممتدة مع الأشخاص الموجودين قائمة جهات الاتصال لديك أوفي مجلدات عامة بحيث يمكن للجميع مشاهدتها عبرالإنترنت . الراحة :  يمكنك تابعة

عند استخدام برامج التصفح على الانترنت اكثر من مره يتم الاحتفاظ بملفات مؤقتة يتم تحميلها من المواقع عند التصفح هذه البرامج على حاسبك الشخصى تعمل على بطىء التصفح بعد فترة فهذه طريقة بسيطة لمسح ملفات مثل cookies , history،cache فى  متصفح الأكثر انتشاراً فايرفوكس ، بالخطوات التالية : 1- من قائمة فايرفوكس اضغط على History وبعد ذلك اختار Clear Recent History كما فى الشكل التالى : 2- ستظهر لديك نافذة كما هى بالشكل التالى ومنها يمكنك تحديد الملفات التى سيتم حذفها مثل Download  history ,cookies ,cach والتى يتم تحددها من وقت التى تم تحميلها على الحاسب الشخصى مثل Last Hour , Last Four Hours 3- بعد ذلك قم بتنفيذ أمر حذف الملفات بالضغط على Clear Now كما بالشكل التالى 4- لتفعيل خاصية حذف الملفات المؤقتة التى يتم الاحتفاظ بها من خلال التصفح ببرنامج الفايرفوكس على حاسبك تلقائيا اختر من قائمة Firfox خاصية امكانيات Options واضغط على Options كما بالشكل التالى 5- وبطريقة آخرى للوصول لنفس الصفحة السابقة يمكنك الضغط على Tools واختر منها OPtionsكما بالشكل التالى 6-ستظهرلديك نافذة متعددة كما موض