علاج عدم التركيز والنسيان

تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسي بجامعة عين شمس قائلة: 
هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية ، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ومن بين الأشياء التي تتسبب فى ذلك: 

• سوء النظام الغذائى ، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام .

• نقص الفيتامينات ، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة .

• نقص “الثيامين” المعروف بـ"فيتامين الأعصاب" ، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ .

• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد ، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية ، والغدَة فوق الكلوية .

• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق .

• نقص حامض الفوليك .

• نقص سكر الدم .

• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم) .

• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات ، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو في مقر العمل ، أو المشكلات المادية .

• الأمراض النفسية: كالقلق المرضي ، أو الوسواس القهري ، أو الاكتئاب .

• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير .

• الإرهاق الشديد .

• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان .

• نوعية الإضاءة .

• قلة ساعات النوم .

• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار .

ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الفرق بين شبكات واي فاي و واي ماكس -wifi و wimax

صورة
مقارنة بين المفاهيم الاساسية للاتصالات السريعة اللاسلكية دون كبلات اتصال ما بين الشبكات   wifi و wimax و Wi-Fi هي مختصر Wireless Fidelity ومسجلة في الجمعية العالمية لمهندسي الكهرباء والألكترونيات تحت الرمز IEEE 802.11، تم اختراعها وتطويرها لخدمة الاتصالات في داخل شبكة العمل المحلية LAN ولكن بدون استخدام الكابلات. في بداية الأمر كان الهدف منها هو خدمة أجهزة الحاسب الشخصي المحمول ولكن وبالتطور السريع لهذه التقنية أصبحت تخدم متصفحي شبكة الإنترنت العالمية وخاصة في المقاهي والمطاعم والفنادق والمطارات والبنوك حيث أنها غالبا ما تقدم مجانًا والهدف هنا هو جذب الزبائن كما أنها أصبحت تلعب دوراً مهماً في تقنية الصوت عبر الشبكة VoIP. وتؤدي خدمة كبيرة الآن في أماكن حساسة كردهات المستشفيات والمواقع الأمنية بحيث يتمكن الطبيب أو رجل الأمن من الدخول على تطبيقات معينة لخدمة المرضى أو التعرف على هوية أشخاص غير مرغوب فيهم من دخول أماكن حساسة وغيرها. كما أنها أضافت الكثير إلى تقنية الهاتف النقال وإمكانية اتصالة بشبكة الإنترنت العالمية في حال التواجد داخل نطاق شبكة الواي فاي. من الاست...
قراءة المزيد

كيف تجعل الشيطان يوقظك لصلاة الفجر ؟؟

صورة
يقوم كل منا بتحديد عمل صالح يقوم به إذا وقع فى معصية ما فإذا غفل أي منا عن صلاة الفجر فإنه يقوم بعمل الكثير من الأعمال الصالحة التى تعوضه عن فوات هذا الثواب كأن يقوم بصيام ذلك اليوم أو القيام بقراءة القران بقدر ما يستطيع فى ذلك اليوم . هذا يدفع الشيطان إلى ان يوقظك عند صلاة الفجر وذلك حتى لا تحظى بالثواب الأكبر . كما يمكن أن نقوم بتطبيق هذه الطريقة في أي من المعاصي التي نقع فيها فمثلاً إذا نظر أحدنا نظرة حرام يقوم بالاستغفار عشر مرات أو أكثر . وكذلك فى أي إثم نقترفه فإن ذلك يدعوا الشيطان إلى الحرص على أن يبعدك عن الثواب الأكبر . نرجوا من الجميع اتباع هذه الطريقة ولا تيئس لأن الشيطان لن يتركه لمجرد فعله ذلك مرة أو مرتين بل سيتركك إلى ان يتاكد من صدقك فى هذا العمل فنرجوا ألا نيئس وأن نبذل ما فى وسعنا حتى يكتب الله نصر هذه الأمة على أيدينا.
قراءة المزيد

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟

صورة
إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك .   1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير .   2) إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائياً في الصباح وتتسبب في إزعاجك لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال النعاس والاستعداد لبدء يوماً جديداً.   3) إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم .   4) لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي ا...
قراءة المزيد