علاج عدم التركيز والنسيان

تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسي بجامعة عين شمس قائلة: 
هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية ، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ومن بين الأشياء التي تتسبب فى ذلك: 

• سوء النظام الغذائى ، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام .

• نقص الفيتامينات ، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة .

• نقص “الثيامين” المعروف بـ"فيتامين الأعصاب" ، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ .

• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد ، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية ، والغدَة فوق الكلوية .

• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق .

• نقص حامض الفوليك .

• نقص سكر الدم .

• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم) .

• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات ، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو في مقر العمل ، أو المشكلات المادية .

• الأمراض النفسية: كالقلق المرضي ، أو الوسواس القهري ، أو الاكتئاب .

• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير .

• الإرهاق الشديد .

• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان .

• نوعية الإضاءة .

• قلة ساعات النوم .

• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار .

ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق .