عربي لايت

يوصي الأخصائيون الأشخاص الذين يمضون أوقاتاً طويلة خلف شاشات الكومبيوتر باتباع عدد من الخطوات للحفاظ على سلامة العينين، ومن هذه الخطوات: التحقق من ان تكون إنارة الغرفة كافية كي لا تشعر العينان بارهاق مضاعف، وتجنب الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان والاهتمام بألا تقل المسافة التي تفصل بين الشخص والشاشة عن 60 سم، مع التنويه بضرورة اتخاذ وضعية جلوس مريحة للعين، وهو ما يضمنه الجلوس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من الشاشة. ويوصي الأخصائيون كذلك، بحسب ما أورده تلفزيون نابلس، بمنح العين بعض الراحة كل 10 دقائق، من خلال إلقاء نظرة على أي مادة في الغرفة كلوحة فنية أو كتاب أو حتى طاولة، وذلك بهدف إبعاد العين عن ألوان الكومبيوتر الحادة. كما يشيرالأخصائيون الى أهمية اعتياد العين على ان تغمض مرة كل 5 ثوان، بضرورة الاهتمام بنظافة الشاشة مما قد يعلق بها من غبار او غيره مما يؤثر على وضوح الرؤية. بالإضافة الى ما تقدم ثمة نصيحة يذكرها المختصون والعارفون دائما، ألا وهي تناول لترين من الماء، اذ ان ذلك يعود بفائدة جمة على الجسم عموماً، لا سيما العين التي تحتاج الى الماء كي تحافظ على نسبة الرطو

أطلقت شركة "جوجل" العملاقة للإنترنت نظام التخزين السحابي الجديد الخاص بها "درايف"  الثلاثاء 27/4، باعتباره أكثر الطرق ملاءمة لتخزين وتبادل الملفات على الإنترنت. وستتنافس الخدمة الجديدة مع لاعبين مستقلين مشهورين مثل "دروب بوكس" بالإضافة إلى نظام "آي كلاود" الخاص بشركة "آبل"، ونظام "كلاود درايف" لـ"أمازون" ونظام "سكاي درايف" لشركة "مايكروسوفت". وتهدف "جوجل" للسماح لمستخدميها بتخزين واستخدام وتبادل ملفات التسجيل المصور والصور ووثائق رقمية أخرى بسهولة على الإنترنت من خلال أجهزة الحاسوب الشخصية والهواتف الذكية وأجهزة "ماكنتوش" التي تعمل بأنظمة "جوجل" للتشغيل "اندرويد". وقال عملاق البحث على الإنترنت إنه سيتم طرح نسخة متوافقة مع أجهزة "آبل" التي تعمل بأنظمة تشغيل "آي أو إس" مثل أجهزة "آيفون" و"آيباد" في غضون أسابيع قليلة. ويحصل المستخدمون على مساحة تخزين مجانية بسعة5 جيغابايت لكن يتعين دفع 2.49 دولار شهريا مقابل

أظهرت دراسة حديثة أن غالبية مستخدمي الإنترنت في الدول العربية يلجأون إلى الشبكة الإليكترونية للدردشة مع أصدقائهم أو العثور على أصدقاء جدد، مقارنةً بمستخدمي الإنترنت لأغراض أخرى مثل التعلم عبر الإنترنت، أو التسوق الإليكتروني أو البحث عن وظيفة. وذكرت الدراسة المتخصصة، التي أجراها موقع "بيت.كوم"، أحد أكبر مواقع التوظيف في الشرق الأوسط، ونقلتها قنة "سي ان ان" الاميركية أن السبب الرئيسي لاستخدام الإنترنت في المنطقة العربية يعود إلى المشاركة في النشاطات الاجتماعية على الشبكة الإليكترونية، بمعدل يصل إلى ثلاث ساعات أو أكثر بصفة يومية. وكشفت النتائج أن 67 في المئة ممن شملتهم الدراسة يستخدمون الإنترنت في التواصل الاجتماعي، بينما ذكر 36 في الماة منهم أنهم يتواصلون يومياً مع أصدقائهم عبر البريد الإليكتروني، فيما يتواصل 31 في المئة مع الأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي مثل "فيسبوك" و"تويتر" وغيرها. وأضافت أن مشاهدة الفيديو والاستماع إلى الموسيقى من الأمور التي تحظى بشعبية ضمن النشاطات اليومية للاتصال بشبكة الانترنت، فيما تأتي نسبة ملحوظة من

أطلقت شركة بينجدوم الأمريكية المتخصصة في مراقبة حركة الإنترنت تقرير عن حصص المتصفحات عالمياً وقامت الشركة بترتيب المتصفحات عبر الإصدارات المختلفة لها. وقد جاء متصفح كروم 18 ليكون المتصفح الأكثر استخداماً عالمياً بنسبة 6.25 % متفوقاً على كلاً من فايرفوكس 11 و انترنت اكسبلورر 9. بينما في أمريكا الشمالية كانت الصدراة لمتصفح انترنت اكسبلورر 9 بنسبة 2.21 % بفارق بسيط عن كروم 18 الذي بلغت نسبته 2.20 %. جاء هذا في الوقت الذي مازال فيه متصفح انترنت اكسبلورر متصدراً التصنيف العالمي بنسبة 34 % (لجميع الإصدارات) ويأتي جوجل كروم في المركز الثاني بنسبة 2.32 % ، بينما جاء فايرفوكس ثالثا بنسبه 25 في المائة حسب احصائيات شركه ستيتكاونتر . المصدر : الفجر

يقدم علماء يابانيون وصفة بسيطة لتقليل الوزن لا تتطلب من الشخص البدين سوى ارتداء نظارة مكبرة. فقد وضع فريق من العلماء اليابانيين بإشراف البروفسور ميتشيتاكو خيروسيه نظارة تساعد صاحبها على التخلص من الوزن الزائد، اذ تكبر زجاجتاها كل ما ينظر اليه صاحب النظارة ، وهذا ينعكس بشكل خاص على حجم المادة الغذائية التي يتناولها الشخص. وقد أكدت تجارب أجريت في اليابان بحسب موقع روسيا اليوم أن الذين يرتدون هذه النظارة "السحرية" التي يمكن أن تكبر حجم الطعام المرئي بضعفين أصبحوا يتناولون كمية أقل من الطعام بالمقارنة مع ما اعتادوا عليه بنسبة 10%. من جهتهم يقدم أطباء التغذية اليابانيون عددا من النصائح والتوصيات الرامية لتقليص حجم المواد الغذائية المتناولة المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. ويؤكد هؤلاء ان اتباع الاشخاص لهذه النصائح مع استخدام النظارة التي وضعها البروفسور خيروسيه سيسمح لمن يعاني من الوزن الزائد بالتخلص منه دون التقليل من تناول المأكولات الصحية والشهية. المصدر : الفجر

كشفت شركة "مايكروسوفت" الأمريكية، عملاق صناعة البرمجيات في العالم ، عن تحديث جديد لخدمة التخزين السحابية "سكاي درايف"، حيث أطلقت نسخة من تطبيقها الرسمي للخدمة لأجهزة الحاسبات الشخصية، في محاولة منها لخطف أنظار المستخدمين قبيل الإطلاق الوشيك لخدمة "جوجل درايف" المنافسة. وقدم ستيفن سينوفسكي، المهندس بالشركة عرضا للخيارات المتعددة التي ستقدمها الخدمة المحدثة. وبخلاف ميزة رفع الملفات التقليدية المعتمدة على الويب، سيتمكن المستخدم من تصفح وإدارة مساحة التخزين الشخصية لهم على سكاي درايف" داخل برنامج تصفح الملفات "ويندوز إكسبلورر" على نظم تشغيل "ويندوز 8" و"ويندوز 7" و"ويندوز فيستا. كما كشفت الشركة عن زيادة السعة التخزينية لكافة مستخدمي "سكاي درايف" الجدد إلى 7 جيجا بايت ، أما المستخدمين المسجلين حاليا فسيتمكنون من الوصول إلى مساحات التخزين المجانية الخاصة بهم التي تصل سعتها إلى 25 جيجا بايت والاستمتاع بكافة المميزات التي تقدمها الخدمة الجديدة. وبالإضافة إلى القدرة على رفع الملفات ذات الأحجام الضخمة

شركة مايكروسوفت قامت بهذه الخطوة الغير مسبوقة بعد تزايد عدد الإيميلات المسروقة . وايضا بعد اكتشاف ثلاث  ثغرات امنية خطيرة في مدة لاتتجاوز 14الاسبوعين او بالتحديد  يوم في موقع الهوتمايل . ففى محاولة من قبل شركة مايكروسوفت للحد من حالات  إختراق الإيميلات المسروقة عبرموقعها . قررت الشركة  إيقاف عملية إسترجاع الإيميل المسروق عن طريق اختيار خاصية  نسيت كلمة المرور ؟ . والتي كانت اخر ثغرة امنية تم اكتشافها في موقع الهوتمايل . وبهذا الاجراء يتوقع الكثير من مستخدمآ  خدمة البريد الالكترونى عبر الهوتمايل الان ان يتنفساى الصعداء  بعد مدة اقتربت من النصف شهر . والتى تم فيها القيام بالعديد من الإختراقات من قبل الهاكر . واصبحت الان تنظم عملية الاعادة لكلمة السر او الحساب تحت شروط اكثر حماية وفى خلال ال إسترجاع الإيميلات المسروقة . المصدر : الفجر

توصل باحثون أمريكيون إلى إنجاز تكنولوجي مهم يتمثل بتصميم رقاقة يمكن أن تحول الهواتف المحمولة إلى آلات يمكنها أن ترى عبر الجدران والخشب والورق، وذلك من خلال موجات كهرومغناطيسية تعرف بـ'تيراهيرتز'. وأفادت مجلة 'ساينس ديلي' الأمريكية ان فريقاً من الباحثين في جامعة تكساس بمدينة دالاس صمم رقاقة يمكن أن تساهم في تمكن الهواتف المحمولة من اختراق الجدران ورؤية ما وراءها من خلال موجات كهرومغناطيسية تعرف ب'تيراهيرتز'. ونقلت عن الدكتور كينيث أو، وهو أستاذ الهندسة الكهربائية في جامعة تكساس قوله 'لقد طورنا مقاربات أدخلتنا في جزء غير مكتشف بعد من الحقل الكهرومغناطيسي للاستخدام الاستهلاكي والتطبيقات الطبية'. وأضاف أو ان 'حقل موجات التيراهيرتز مليء بالاحتمالات غير المحدودة التي يمكن أن نستفيد منها جميعاً'. وذكرت المجلة انه من الممكن إنشاء الصور عبر استخدام هذه المقاربة الجديدة من خلال الإشارات التي تعمل في حقل موجات التيراهيرتز من دون الحاجة إلى استخدام الكثير من العدسات داخل الآلة، ما ســـيؤدي إلى تقليص الحجم والكلفة. ولفتت إلى ان التكنولوجيا الجدي

ليس عليك أن تنتظر طرح صفحة «جوجل+» الخاصة بقطاع الأعمال، بل قم باستخدام الموقع القائم حاليا لعمل علامة مميزة خاصة بك. وبينما لا توجد حاليا صفحات خاصة بالشركات في «جوجل+»، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكن استخدام الموقع على الفور في عمل صفحة خاصة بك وبشركتك. وبعد موجة التذمر العام التي حدثت مؤخرا عندما قامت «جوجل» بإغلاق صفحات «جوجل+» أمام الأفراد، أعلنت الشركة أنها تعمل على سرعة إنجاز خطتها لإضافة صفحات الشركات لـ«جوجل+». لكن لم يتم وضع جدول زمني لحدوث ذلك. * مزايا للشركات * ورغم هذا ذكرت «جوجل» أن هذا الإصدار «جوجل+ سباركس» سيحدث بسرعة تفوق توقعاتنا. ويماثل «سباركس» Sparks «جوجل ألرتيس» Google Alerts حيث يزودك بالمعلومات فور إدخالك الكلمات الرئيسة التي قمت بتنظيمها وترتيبها عليه من قبل. وقال شاما كاباني مدير «مجموعة زن» للتسويق «إنه مفيد جدا إذا ما قمت بتنظيم (سبارك) خاص باسمك وشركتك وببنود الصناعة الخاصة بك. وبهذه الوسيلة، فإنه إذا ما ذكر أحد اسمك أو اسم شركتك يمكنك رؤية ذلك على (جوجل+)». وقال ساف بانيرجي، مدير الاستراتيجية الرقمية في شركة «روكان»، إن هناك ميزة أخرى لـ«جوج

كشفت شركة لينوفو النقاب عن جهاز الكمبيوتر المحمول الجديد "IdeaPad U110" الحائز على ثلاث جوائز في معرض الأجهزة الالكترونية الاستهلاكية 2008. ويتميز هذا الجهاز بشاشته التي ليس لها إطار ووزنه الذي لا يزيد على 5.2 رطل علاوة على تقنية "VeriFace" التى تتيح للمستخدم الاستغناء عن كلمات المرور واستخدام الوجه بدلا منها، وهو ما يسهل على المستخدم الدخول إلى الجهاز بسرعة وسهولة، وتستطيع تلك التقنية أيضا تسجيل وجوه الأشخاص الذين يحاولون الدخول إلى النظام. ويتمتع بقرص صلب سعة 120 جيجابايت، وذاكرة 3 جيجابايت، وتكنولوجيا معالج إنتل سينترينو، وكاميرا مدمجة، واتصال عبر إيثرنت والبلوتوث ، وناسخة دي في دي خارجية، ونظام تشغيل ويندوز فيستا. كما زود الجهاز بتقنية Dolby Home Theatre ومركز التحكم في الوسائط المتعددة Multimedia Control Center وهما تقنيتان تعملان على توفير جودة صوت ممتازة ووضع اختيارات الوسائط المتعددة في متناول يد المستخدم، وكم المقرر أن يصل سعره إلى 1899 دولاراً . المصدر : الفجر

أ ش أ أثبتت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أيرلنديون بجامعة إيرلندا الوطنية أن تناول الإنسان للمأكولات والمشروبات المثلجة مثل الآيس كريم والعصائر بسرعة يسبب صداعًا شديدًا يعرف باسم "تجميد المخ" لفترة زمنية قصيرة . وقال الباحثون "إن الكثير من الأشخاص يقبلون على تناول الآيس كريم في الصيف لتفادى الحرارة والسخونة الشديدة فى تلك الفترة، ولكنهم سرعان ما يصابون بصداع مفاجئ بعد تناول أى مشروب مثلج أو مأكولات باردة والتى تسبب تأثيرًا أشبه بتجميد المخ . وأشار الباحثون إلى أن الصداع المرتبط بتناول الآيس كريم والمعروف طبيًا باسم " الصداع الناجم عن تناول أو ابتلاع المحفزات الباردة" تتلخص أعراضه فى ألم حاد في جبهة الرأس، تبلغ ذروته حوالي 30-60 ثانية من بداية الألم، ويشتد إلى فترة تصل إلى 5 دقائق لا أكثر . وأضافوا ان أسباب الصداع الناجم عن تناول الآيس كريم ينتج عن تحرك المواد الباردة عبر سقف الفم والجزء الخلفي من الحلق، كما يحدث عند تناول المأكولات الباردة بسرعة أو شربها بنفس الطريقة . وأظهرت نتائج الدراسة التى أجريت على مجموعة من المتطوعين أن المشروبات والمأكولات ا

استنسخ علماء صينيون خروفًا معدل وراثيًا يحتوى جسمه على نوع "مفيد" من الدهون يوجد بشكل طبيعي في المكسرات والبذور والاسماك والاوراق الخضراء والذي يساعد على الحد من خطر الازمات والامراض القلبية. وكان وزن الخروف "بنج بنج" الذي يحتوي جسمه على جين للدهون شكله مثل الدودة 5.74 كيلوجرام لدى مولده في 26 مارس في مختبر بمنطقة شينجيانج بأقصى غرب الصين. وقال دو يوتاو العالم من معهد بكين للوراثة في شنتشين بجنوب الصين "انه يكبر بشكل جيد جدا وصحته طيبة مثل الخروف الطبيعي". وأدخل دو وزملاؤه جينًا مرتبطًا بافراز الاحماض الدهنية غير المشبعة في خلية اخذت من أذن خروف مارينو صيني وبعد ذلك أدخلت الخلية في بويضة غير مخصبة وزرعت في رحم نعجة أم بديلة. والصين التي يتعين عليها إطعام 22% من سكان العالم بها 7% فقط من الاراضي الصالحة للزراعة في العالم لذلك فقد كرست موارد عديدة في السنوات القليلة الماضية لزيادة الانتاج المحلي للحبوب واللحوم وغيرها من المنتجات الغذائية. لكن هناك مخاوف من مدى الامان في استخدام المواد الغذائية المعدلة وراثيا وعندما تصل هذه النوعية م

تقرير مثير نشره موقع Cnet ، كشف عن أن عملاق البحث “جوجل” قد صرف قرابة الخمسة ملايين دولارات في ثلاثة شهور فقط ، لتكوين موجات ضغط “لوبي” ضد بعض قرارات واتجاهات حكومة الولايات المتحدة الامريكية . وكتب التقرير ، استناداً الى وثيقة رسمية (يمكن مطالعتها من هنا ) أن هذا المبلغ الضخم (5.03 مليون دولار) لا يمكن مقارنته بالمبالغ المماثلة التي تم انفاقها في أخر تقرير مالي للشركة (3.76 مليون دولار) أو حتى في نفس الفترة من العام الماضي (1.48 مليون دولار) ويمضي التقرير يؤكد أن جلّ هذا المبلغ قد تم انفاقه في حملات مناهضة لقانون سوبا الشهير ، المعروف بقانون محاربة القرصنة على شبكة الانترنت ، والذي نجحت فيه حملات الضغط بالفعل من جوجل وغيرها من المواقع الشهيرة ، في طيه وإعادته للادراج مرة أخرى . وقارن التقرير بين جوجل ، ومجموعة أخرى من كبرى الشركات التقنية ، في مجال الانفاق على “مجموعات الضغط” كما سماها كاتب التقرير ، ليكشف أن الفيس بوك مثلا أنفق 650 الف دولار لنفس الغرض ، بينما كان نصيب شركة أبل نصف مليون دولار ، مايكروسوفت 1.72 مليون دولار ، بينما انفقت Verizon للاتصالات مبلغ 4.65 مليون

عزيزي القارئ إنها جوجل العمالقة تمتعنا كل يوم لتعلمنا وتعرفنا بطريقة مختلفة عن الآخرين فاليوم الموافق 24 أبريل هو ميلاد السويدي جيدون صندباك Gideon Sundback الذي يعتبر الأب الروحي لفكرة السوستة الحالية وصاحب الفضل في شكلها الحالي. ذلك عام 1913 وقد استلهم الفكرة من أسنان الإنسان الطبيعية التي تقبض علي مابين صفيها، وفي البداية كانت السوستة تصنع من معدن ثم تطور تصنيعها وأصبحت تصنع من البلاستيك والنايلون، وقد كانت حيثيات اختيارها أنها أدت إلي ثورة في تصميم الأزياء والملابس. يرجع بداية تاريخ الزمام المنزلق ( السوستة ) إلى بداية اختراع ماكينة الخياطة التي اخترعها ( إلياس هوي ) عام 1851 و ربما لنجاح اختراعه لم يتمكن حتى من مواصلة تطويره ليصل إلى ( السوستة ). و لكن بعدها باربع و أربعين عام و بالتحديد سنة 1893 قام ( ويتكومب جادسون ) ( whitcomb Judson ) قام بتطوير اختراع إلياس و اخترع ( السوستة ) و لكن كان اسمها ساعتها ( مشبك الإغلاق ) و بالتحديد 29 أغسطس. وأسس شركة لتصنيع و بيع مشابك الإغلاق تلك . ثم قام بعد ذلك السويدي ( الذي هاجر لاحقا إلى كندا ) جيديون ساندباك ( Gideon Sundback )

اكتئاب التعليم… تغلبوا عليه بخطوات بسيطة قد يؤدي جو التعليم الجامعي لاصابة بعض الطلاب بحالة من الاكتئاب المرتبطة بتغير البيئة المحيطة بهم، فكيف بالامكان تجاوز هذه المحنة؟! من الممكن ان تؤدي سلسلة التغييرات التي تطرا علينا احيانا خلال سنوات التعليم في الكلية او الجامعة، للاصابة بالاكتئاب الشديد. خلال هذه الفترة من الحياة، والتي تعتبر فترة حساسة للغاية، يكون من الصواب التوجه لطلب المشورة والمساعدة المهنية من المختصين النفسيين. اذا كنتم تشعرون بانكم موجودون في حالة من الضغط، التوتر النفسي، والتعب المتواصل الذي يستمر لاكثر من بضعة اسابيع او شهور، فمن الممكن ان تشعروا باكثر من مجرد صعوبة بالتاقلم مع حياتكم الجديدة. اذهبوا واطلبوا الاستشارة والعلاج من الطبيب، او من المختص النفسي. توجهوا لتقلي الخدمات الاستشارية التي يقدمها المعهد الذي تتعلمون فيه (في غالبية المعاهد والجامعات هنالك مختص نفسي يقدم المشورة للطلاب)، او الى مركز الصحة النفسية المخصص للطلاب. بموازاة العلاج، هنالك العديد من الخطوات التي يمكنكم اتخاذها لتساعدكم على التعامل بشكل افضل مع الاكتئاب: خططوا نظامكم اليومي بع

ينبغي على من يُصاب بالصداع فجأة خلال العمل أن يسارع إلى تناول مشروب.  لقد أوضح أندرياس شتراوبه رئيس الجمعية الألمانية للوقاية من الصداع والصداع النصفي في مدينة ميونيخ أن هذا الألم قد يظهر بسبب افتقاد الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية، حين ينشغل المرء في العمل وينسى تناول الطعام أو الشراب الكافي. وأضاف أنّ الألم يظهر بأشكال مختلفة مثل الشعور بنبض في الرأس، قد يصل إلى حد الوخز إذا كان الألم صداعاً نصفياً، مشيراً إلى أنّ النساء أكثر إصابة بالصداع من الرجال، لأنهن أكثر عرضة للصداع النصفي. ويوصي شتراوبه بشرب الماء أو الشاي أو العصائر من دون أن تحتوي على سكريات كثيرة .  كما ينصح بتجنب تناول أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يومياً، موضحاً أنّ تناول جرعات زائدة من الكافيين قد يسبب الصداع . وأضاف أن القهوة تسبّب جفاف الجسم أيضاً .

1 ـ لا تدخن ، فلقد أكدت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام يعادل تدخين عشر سجائر مما يعني فرصة الإصابة بالسرطان أصبحت أكبر . 2 ـ لا تتناول الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام ، لأن ذلك يعمل على امتلاء المعدة بالهواء، لذلك لا تأكل الفواكه إلا بعد ساعتين من تناول الطعام أو ساعة قبل تناوله . 3 ـ لا تشرب الشاي، لأن ورق الشاي يحتوي على كمية كبيرة من الحوامض والتي بدورها تصعب من عملية هضم البروتينات. 4 - لا تفك حزامك بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي بسهولة إلى تجمع الدهون في منطقة الخصر وتراكمها.   5 -  لا تستحم، لأن الاستحمام بعد الأكل سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم لليدين والأرجل والمنطقة المحيطة بالمعدة مما يسبب بطئاً في عملية الهضم. 6 -   معظم الناس ينصحون دائماً بالمشي بعد كل وجبة، وأن المشي سيجعلك تعيش 99 سنة، وفي الحقيقة أن هذا ليس صحيحاً لأن المشي سوف يرهق جهازك الهضمي مما يؤدي إلى عدم مقدرته على استخلاص المغذيات الموجودة في الطعام. 7 -  لا تنم مباشرة، لأن الطعام الذي تناولته لن يهضم بشكل جيد وذلك يزيد من نسبة الحموضة وحدوث التهابات داخل الأمعاء.

كثيرا ممن يحاولون إنقاص وزنهم يعانون من بعض المعتقدات الخاطئة التي تساهم في صعوبة الوصول إلى ما يطمحون إليه، بوسعك أن تجعل إنقاص الوزن تجربة ممتعة ومفيدة لصحتك إذا ما التزمت ببعض النصائح الصغيرة وغيرت بعض المفاهيم التي نستعرضها هنا: إعتقاد خاطئ: ريجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات هو طريقة صحية لإنقاص الوزن. الحقيقة: في الواقع لم تعرف بعد التأثيرات الصحية طويلة المدى للإعتماد على ريجيم عالي البروتين قليل الكربوهيدرات. ولكن أن تحصل على معظم إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية عن طريق أغذية عالية البروتين مثل اللحم والبيض والجبنة فإن هذا لن يكون نظاماً غذائياً متوازناً؛ لأنه مع هذه الأغذية قد تستهلك كميات عالية من الدهون والكوليسترول، الأمر الذي يزيد إحتمالات الإصابة بأمراض القلب. كما لن يتيح لك هذا النظام تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب وهو ما قد يصيبك بالإمساك لقلة الألياف في غذائك. ناهيك عن زيادة الشعور بالإرهاق والغثيان مع مثل هذا النوع من الريجيم. ببساطة فإن تناول ما يقل عن 130 جرام يومياً من الكربوهيدرات يؤدي عادة لتراكم الكيتونات في جسمك، ما المشكلة هن

الانتفاخ هو تراكم الغازات داخل الأمعاء مما يعطى احساس بالضيق والامتلاء وعدم الراحة ،وفى الأحوال الطبيعية تتكون كمية كبيرة من الغازات داخل الأمعاء ولكن زيادة تكوين هذه الغازات عن المعدل الطبيعى تسبب الانتفاخ أسباب انتفاخ البطن 1- سوء الهضم وعدم الانتظام فى التبرز لذلك يمكن اعطاء أدوية لسوء الهضم . 2- بعض الأكلات قد تسبب انتفاخ وخروج غازات مثل محشى الكرنب - الفول الأخضر ، لذلك يمكن تجنب الانتفاخ بتجنب هذه المأكولات. 3- وجود بكتيريا مسببة للغازات بالأمعاء وهذه البكتيريا تأتى من تلوث اليدين أو الطعام بهذه البكتيريا وفى هذه الحالة يتم اعطاء أدوية مطهرة للمعدة مثل أدوية السلفا والمترونيدازول مع أدوية الغازات. 4- المصابون بضعف حركة الأمعاء وعدم التفريغ المنتظم يصابون بتكون الغازات، وفى هذه الحالة يكون الانتفاخ مزمنا لذلك يمكن اعطاء أدوية تزيد وتنظم حركة الأمعاء مثل دواء يحتوى على مادة سيسابريد مع أدوية الانتفاخ. الأدوية التى تعالج الانتفاخ - يمكن اعطاء أقراص ايتحلاب أو مضغ تحتوى على مادة مزيلة للغازات مثل سايمثيكون أو دايمثيكون أو التراكاربون الذى يحتوى على فحم نشط أو مادة شب

أثبتت أخر الدراسات أن المشي من 30 إلى 60 دقيقة في اليوم من شانه:   1- الحفاظ على وزن مثالي. 2- بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. 3- تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون. 4- تقليل خطر الإصابة بإمراض القلب والسكتة الدماغية. 5- تنشيط الدورة الدموية. 6- تقليل خطر الإصابة بالسكري والحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري. 7- تعزيز قوة الدماغ والتفكير الايجابي. 8- تحسين المزاج وتخفيف التوتر. 9- انخفاض مخاطر العجز الجنسي عند الرجال. 10- شفاء للجسد والعقل والروح.

هل تعلم أن البصل أقوي من بعض المضادات الحيويه فقد أصبح السائد اليوم في العالم هو الإتجاه نحو الخضروات والأعشاب لعلاج بعض الأمراض بدلا من استخدام الأدويه الكيماويه التي يكون لها أثر جانبي علي الإنسان في بعض الأحيان. فقد توصلت الدراسات الطبيه إلي أن البصل يحتوي علي مضادات حيويه أقوي بكثير مما هو موجود في البنسيلين . وأنه يؤدي دورا كبيرا في قتل كثير من الجراثيم والميكروبات لما يحتويه من ( كبريت . وحديد . وفيتامينات مقويه للأعصاب ) . لهذا تنصح أغلب هذه الدراسات بالإكثار من تناول البصل الطازج إما منفردا أو مع طبق السلطه علي مائدة الطعام. وتوصل العلماء السويسريون أيضا في جامعة ( بيرن ) إلي أن البصل والخضروات الأخري تساعد علي تقليل هشاشة العظام . وقد أثبتت التجارب أن تناول جرام واحد من البصل المجفف يزيد من كثافة العظام. وقد أشاد علماء الطب القديم بفوائد البصل . فقالوا أن اكله نيئا أو مطبوخا يقي من ضرر ( المياه الملوثه – ويحمر الوجه – ويدفع ضرر السموم – ويقوي المعده – ويهيج الباه – ويلطف الفم – ويفتح الشهيه خصوصا المطبوخ مع اللحم – ويشفي من داء الثعلبه - والمشوي منه صال للسعال

جاء هذا الترتيب من قبل شركة Opswat والمتخصصة فى اصدار الاحصائيات وقوائم ترتيب الشركات ومنتجاتها  والمتخصصة فى مجال تطوير البرمجيات . اعلنت مؤخرا عن  أن برنامج مكافحة الفايروسات Avast   قد احتفظ للعام الثاني على التوالى بريادته واحتلاله للمركز الاول  كأكثر البرامج استخداما من قبل مستخدمى الحاسبات على المستوى العالمى. النتيجة جاءت معتمدة على قياس نتائج استقصاء لاكثر من  353,000 نقطة بيانات حول العالم . بجانب النتائج المترتبة على  استطلاعات الرأي التي تجريها الشركة . والتى يتم على اساسها اصدارها لتقريرها السنوي مرة واحدة في شهر مارس من كل عام . وجائت النتائج لترتب المراكز العشرة الاولى لبرامج مكافحة الفايروسات والتى لم تضم اى من الاسماء الجديدة . الا انها شاهدت تبادلا للمراكز بين العشرة الكبار . وكان برنامج Microsoft Security Essentials هو الأكثر تقدما فى الترتيب  هذا العام بعد أن قفز من المركز العاشر في 2011 الى المركز الرابع لهذا العام . اما عن الترتيب لاول خمس برامج فى القائمة فقد جاء كالتالى 1. برنامج AVAST SOFTWARE 2. برنامج AVIRA GMBH 3. برنامج AVG TECHNOLOGIES 4. برنام

حذر مكتب التحقيقات الفيدرالية الأمريكي " إف بي أي" من أزمة ستحرم مئات الألوف من الدخول على شبكة المعلومات الدولية " الإنترنت" بداية من شهر يوليو القادم، بعد سيطرة مجموعة من القراصنة على أكثر 550 ألف كمبيوتر، حول العالم ، دون علم أصحابها. وقالت صحيفة " ديلي ميل" البريطانية، أمس السبت، إن المشكلة بدأت حينما أطلقت مجموعة دولية من القراصنة، حملة إعلانات احتيالية، تمكنت من خلالها من السيطرة على أكثر من نصف مليون كمبيوتر حول العالم. ولمواجهة هذه الحملة الشرسة، دشن" إف بي أي" منذ عدة شهور، شبكة إنترنت آمنة، مستخدما أجهزة حواسب حكومية، لتمكين الأجهزة التي تأثرت من الدخول على الشبكة دون توقف، وتم كل هذا دون علم أصحاب هذه الأجهزة. والآن يشجع مكتب " إف بي أي" مستخدمي الإنترنت على زيارة موقع أمني، يشرح للزوار كيفية التعرف على إصابة أجهزتهم، وكيفية حل المشكلة، ويحذر " إف بي أي " أصحاب الأجهزة المصابة أنهم لن يستطيعوا الدخول على شبكة الإنترنت بعد 9 يوليو 2012. وقالت الصحيفة: أنه في نوفمبر الماضي، قام مكتب " إف بي أي "

قامت جوجل اليوم بإطلاق تصميم جديد لشبكتها الاجتماعية +Google، وقالت الشركة في تدوينة لها بأن التصميم الجديد يجعل من الموقع أسهل للاستخدام وأجمل من حيث الشكل. ويسمح التصميم الجديد للمستخدمين بتخصيص قائمة التصفح الرئيسية التي تظهر الآن في الجهة اليسرى من الصفحة الرئيسية. أما أيقونة محادثات الفيديو “Hangout” التي احتلت موضعاً في القائمة الجديدة فأصبحت تنقل المستخدمين إلى قائمة تحتوي على جلسات دردشة الفيديو التي يستطيع المستخدمون مشاهدتها أو الانضمام إليها. أما بالنسبة للصور فقد أصبحت تظهر بحجم أكبر وبدون إطارات ضمن جدول التحديثات الرئيسي، كما أصبح بالإمكان بالنسبة لصورة الملف الشخصي أن تأتي بقياسات وأشكال متعددة. ويأتي تحديث الصور على أعقاب تحديث سابق في فيسبوك يسمح بعرض الصور بدقة أعلى وعلى كامل الشاشة. كما أضافت صفحة +Google الجديدة قسماً للمواضيع الصاعدة “+Trending on Google” والتي تشبه ميزة تويتر الشهيرة. لكن منذ إطلاق التصميم الجديد بدأت شكاوى المستخدمين بالظهور حول المساحة الكبيرة البيضاء غير المستخدمة والظاهرة على الجانب الأيمن من الموقع، هذه المساحة تبدو أكبر ومزعج

انتشرت هذه الأيام الجرائم الرقمية واختراقات الكمبيوترات بشكل كبير وأصبح من السهل على أي قرصان الكتروني اختراق كمبيوترك الخاص والتجسس على أي نشاط تقوم به. وهنا نكشف لك أسهل طريقة لمعرفة إذا ما كان جهازك مخترق أم لا، كل ما عليك فعله هو اختيار أيقونة Start ومنها اختار الأمر Run في النافذة المفتوحة أمامك أكتب الأمر system.ini ثم اضغط enter. سوف تظهر لك صفحة بها البيانات التالية : for 16-bit app support [drivers] wave=mmdrv.dll timer=timer.drv [mci] [driver32] [386enh] woafont=dosapp.FON EGA80WOA.FON=EGA80850.FON EGA40WOA.FON=EGA40850.FON CGA80WOA.FON=CGA80850.FON CGA40WOA.FON=CGA40850.FON وإذا ظهر رقم 850 فهذا يعني بان جهازك سليم 100/100 ولم يتم اختراقه . أما أذا ظهر لك WOA EGA80WOA.FON=EGA80WOA.FON EGA40WOA.FON=EGA40WOA.FON CGA80WOA.FON=CGA80WOA.FON CGA40WOA.FON=CGA40WOA.FON فهذا يعني ان جهازك يحتوي على ملفات تجسس ويمكن اختراقه بسهولة . ولعلاج هذه الحالة يمكنك الاستعانة ببرامج مكافحة التجسس المنتشرة بشكل كبير على شبكة الانترنت وجاهزة للتحميل.

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة إيست لندن البريطانية، عن أن استخدام السجائر الإلكترونية كوسيلة للإقلاع عن التدخين قد يحسن كثيرا من الذاكرة المؤقتة الخاصة بالمدخنين، وكذلك تحسن المزاج العام، بالإضافة إلى أنها تقلل من رغبة الشخص فى التدخين. وأذيعت هذه النتائج فى المؤتمر العلمى السنوى الذى تعقده الجمعية البريطانية للأمراض النفسية، والذى يعقد فى لندن بالفترة من ١٨ إلى ٢٠ إبريل الجارى. وشملت الدراسة حوالى ٨٥ شخصا من الرجال والنساء الذين يدخنون بانتظام، وخضعوا إما لاستخدام السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية الوهمية بمعدلات وأوقات مختلفة، ثم خضعوا بعد ذلك لعدد من الاختبارات والاستبيانات، وكشفت النتائج عن الأشخاص الذين استخدموا السجائر الإلكترونية تحسنت ذاكرتهم المؤقتة بشكل كبير وكذلك تحسن مزاجهم العام وقلت رغبتهم فى تدخين السجائر. وتعد السجائر الإلكترونية إحدى الوسائل المستخدمة للإقلاع عن التدخين والحد من مخاطر السجائر، حيث توفر للمدخن بمساعدة البطارية التى تحتويها مادة النيكوتين فى صورة بخار يستنشقه الشخص، بما يحمى المدخن من الآثار الضار

أشارت دراسة فرنسية إلى أنّ التعرض للماء البارد يدعم الجهاز المناعي ويزيد من حرق الدهون والسكر ويقوّي العضلات كما يكافح البدانة ويقي من الشيخوخة.  وأكدت الدراسة أن أي شخص ليعتاد على الاستحمام بالماء البارد عليه ينتقل تدريجياً من الماء الساخن الى الماء الدافئ ثمّ البارد ويقف تحت الماء البارد لمدة تتراوح بين 3 الى 5 دقائق. وحذرت دراسات أخرى من تأثير الضغوط النفسية والشعور بالاحباط التي تساعد على فرز هورمون الادرينالين الذي يسرع ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، ويزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي في دوره الى اتلاف خلايا البشرة. كما ينصح خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة باستبدال الزيوت كافة بزيت الزيتون، كونه يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين AوE. وتناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، لأنّها تنشط الوظائف العصبية وتشد العضلات ما يحسّن مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر نضارة.

تثبت دراسة صادرة حديثاً عن مركز الوقاية والتحكّم في الأمراض في الولايات المتحدة الأميركية دور السلوكيات اليومية الخاطئة في التأثير على كفاءة عمل جهاز المناعة في الجسم. يطلعنا زميل جامعة كولومبيا واستشاري علاج السمنة والصحة العامة بعيادات الأطباء العرب في جدة الدكتور طارق رضا عن تأثير المثبطات المادية على جهاز المناعة في الجسم: تسبّب السلوكيات التالية ضعف المناعة، وتجعل مقترفها يصاب بجملة من الأمراض. وتشمل هذه السلوكيات :    1 - تناول السكريات: يجهل كثيرون التأثير السلبي للسكر الأبيض (المكرّر) في الطعام وخصوصاً المذاب في المشروبات الساخنة أو العصائر المحلاة أو المستخدم في إعداد الحلويات والشوكولاتة على كفاءة عمل جهاز المناعة. وتفيد دراسة نشرت مؤخراً في "الدورية الأميركية للصحة العامة" أن الإفراط في تناول السكريات يسبّب هبوطاً في نشاط خلايا الدم البيضاء بنسبة 50% لمدّة تتراوح بين ساعة وساعات خمس بعد تناولها، ما يجعل المرء عرضة لضعف المناعة ومهاجمة الفيروسات والعدوى. 2 - التدخين: يعدّ من بين مصادر السموم الخطرة في الجسم، فالسيجارة الواحدة تحتوي على كميّات جمّة من ا

حذرت دراسة بريطانية حديثة من تعرض النساء للعطش والجفاف حتى بمعدلات بسيطة ، لكونه يؤثر سلباً على حالتها المزاجية والنفسية وتزايد حالة الإرهاق والعصيبة بالإضافة إلى الصداع وقدرتها على التركيز، حيث كشفت الدراسة الطبية إن عطش النساء يؤثر بشكل كبير وملحوظ في ذكائهن. وأوضحت أن نقص كمية الماء داخل الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ وبالتالي يسبب الغباء لديهن، بالإضافة أن وكالة (يو بي آي ) نقلت عن الباحثين بضرورة شرب النساء لكميات كبيرة من الماء والسوائل بما يقارب من ستة إلى ثمانية لترات يومياً كي يحافظن على المعدل الطبيعي للماء بداخل أجسادهن. وأشارت الدراسة من جانب آخر الى أن الإنسان على وجه العموم لا يلجأ لشرب الماء إلا في حالة الشعور بالعطش الشديد الذي يُعد من الأخطاء الشائعة بين الكثيرين، لأن علامة الشعور بالعطش الشديد تعني بداية دخول الجسم في أولى مراحل الجفاف، مما يّدعي ضرورة تناول الماء دون انتظار الشعور بالعطش من أجل التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تحسين الوظائف الإدراكية والحسية للمخ. وأكد الباحثون من جامعة لومالندا أن هناك علاقة وطيدة جداً بين تن

توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر. ومن فوائده أنه مقو للمعدة وللقلب. ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون: وصفة لمحاربة السمنة: ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق. وصفة لمحاربة نفخة المعدة والامعاء: ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار. ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان. وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة منها: طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه. ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون ح

ربما‏ ‏حاول‏ ‏البعض‏ ‏أن‏ ‏يحسب‏ ‏ساعات‏ ‏عمله‏ ‏أو‏ ‏نومه‏ ‏أو‏ ‏بقية‏ ‏نشاطاته‏ ‏اليومية‏ ‏إلا‏ ‏أن‏ ‏الدردشه‏ ‏ليس‏ ‏من‏ ‏المألوف‏ ‏أن‏ ‏يفكر‏ ‏البعض‏ ‏فيها‏ ‏كم‏ ‏يقضي‏ ‏فيها‏ ‏أو‏ ‏مع‏ ‏من‏ ‏كان‏ ‏الحوار‏ ‏ومدي‏ ‏أهميته‏.. ‏ولأن‏ ‏الحياة‏ ‏ليست‏ ‏إلا‏ ‏الرجل‏ ‏والمرأة‏ ‏فكانت‏ ‏المفارقة‏ ‏دائما‏ ‏بينهما‏ ‏والتي‏ ‏كانت‏ ‏لصالح‏ ‏الرجل‏ ‏علي‏ ‏حساب‏ ‏المرأة‏ ‏في‏ ‏عديد‏ ‏من‏ ‏الأبحاث‏ ‏والدراسات‏ ‏وتارة‏ ‏أخري‏ ‏ضده‏ ‏وهنا‏ ‏تدفع‏ ‏هذه‏ ‏الدراسة‏ ‏الاتهام‏ ‏للمرأة‏ ‏بالثرثرة‏ ‏وتؤكد‏ ‏أنه‏ ‏لدوافع‏ ‏نفسية‏ ‏وفسيولوجية‏ ‏فقد‏ ‏كشفت‏ ‏دراسة‏ ‏حديثة‏ ‏أن‏ ‏المرأة‏ ‏تقضي‏ ‏خمس‏ ‏ساعات‏ ‏يوميا‏ ‏في‏ ‏النميمة‏ ‏والدردشة‏, ‏وتبين‏ ‏أنها‏ ‏تستمتع‏ ‏بالتحدث‏ ‏مع‏ ‏صديقتها‏ ‏الحميمة‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏زوجها‏, ‏وأن‏ ‏أهم‏ ‏الأحاديث‏ ‏تتمحور‏ ‏حول‏ ‏الآخرين‏ ‏والطبخ‏ ‏والحميات‏ ‏الغذائية‏ ‏والأطفال‏. ‏ وأوضحت‏ ‏الدراسة‏ ‏أن‏ ‏المرأة‏ ‏تقضي‏ 298 ‏دقيقة‏ ‏في‏ ‏التحدث‏ ‏مع‏ ‏الآخرين‏, ‏سواء‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏العمل‏ ‏أو‏ ‏المنزل‏. ‏ويبدو‏ ‏أن‏ ‏أكثر‏ ‏الأحاديث‏ ‏تداولا‏ ‏هي‏ ‏مشاكل‏ ‏الآخري

كشفت دراسة على طلبة الجامعات البريطانية أن الذين كانوا يحضرون معهم مشروبات، وخاصة الماء، وهم جالسين أثناء الامتحانات، كانوا أفضل أداء بنسبة تصل إلى 10% ممن لم يفعلوا ذلك. وأشار علماء النفس إلى عدم وضوح السبب في أن شرب الماء يحسن الأداء، لكنهم قالوا إن وفرة الماء بالجسم قد يكون لها تأثير مساعد على المخ، ومعرفة المرء بوجود زجاجة ماء بجانبه ربما تجعله يشعر باطمئنان أكثر. وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن الباحثين تقصوا المئات من طلبة الجامعات في سنتهم الأولى والثانية من الشهادات الجامعية والمستوى التأسيسي، وراقبوا ماهية المشروبات التي يحضرونها معهم بقاعات الامتحانات. وكشفت دراستهم أن الذين أحضروا مشروبات معهم كان متوسط نسبة أدائهم بالامتحان أفضل بـ5%. وقد أُخذ الواجب الدراسي بالحسبان للتأكد من أن الأمر ليس مجرد أن الطلبة الأكثر ذكاء كانوا أكثر ترجيحا لإحضار مشروبات معهم. وبالنسبة لطلبة المستوى التأسيسي تحسنت الدرجات بنسبة 10%، بينما لم تكن هناك فائدة تُذكر لأولئك الذين كانوا بمستوى السنة الثانية. وقال أحد الباحثين المساعدين من جامعة وستمنستر مارك غاردنر "إذا تبين أن التأثير

اثبتت الدراسات ان أشعة الشمس الساطعة التي وهبنا الله بها غنية بالفوائد العلاجية فقد تكون سبب لشفاء العديد من الامراض وتؤثر أيضاً على الحالة المزاجية والعمليات الكيميائية الحيوية في جسم الانسان. فأشعة الشمس تساعد على تحفيز هرمون السيروتونين الذي يشعرنا بالفرح والسعادة وايضا تلك الاشعة تمنحنا فيتامين د المهم لسلامة العظام وحمايتها من الكساح وهشاشة العظام ومحاربة نزلات البرد والتعب والأرق. نجد ان الاشخاص الذين يعيشون في المناطق التي تقل فيها فترات النهار معرضين بشكل اكبر لحلات الاكتئاب والأرق ونقص التغذية. من هنا يتوجب على كل شخص التمتع بدفئ الشمس بشكل يومي لمدة ثلاثون دقيقة وذلك بتعريض الوجة والذراعين والساقين . وافضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من الساعة السابعة صباحا حتى العاشرة ومن الساعة الرابعة عصرا حتى السادسة مساء.

حلل باحثون في «كلية الصحة العامة» بجامعة هارفارد ومستشفى «بريغهام النسائي» بيانات تم تجميعها من عينة تشمل 51 ألف امرأة شاركن في «دراسة صحة الممرضات» Nurses› Health Study من غير المصابات بالاكتئاب عام 1996. ورصد الباحثون آنذاك عدد السيدات اللاتي عانين من الاكتئاب بعد مرور عشر سنوات، وعقدوا مقارنة بين كمية الكافيين التي يتناولنها لمعرفة ما إذا كانت تؤثر على هذا الأمر. كذلك نظروا في العوامل الأخرى المتعلقة بالصحة ونمط الحياة مثل الوزن وتدخين التبغ والتمرينات الرياضية. ووجد الباحثون أنه بحلول عام 2006، أصيبت 2607 سيدات بالاكتئاب أو بدأن يتناولن عقاقير مضادة للاكتئاب. واكتشفوا علاقة عكسية بين كمية الكافيين والمزاج خلال فترة الدراسة، حيث كلما زادت كمية ما تتناوله السيدة من كافيين يوميا، قلت احتمالات إصابتها بالاكتئاب. وكانت احتمالات إصابة السيدات اللاتي تناولن أكبر كمية من الكافيين في القهوة، أقل بنسبة 20 في المائة من السيدات اللاتي يشربن قهوة تحتوي على كميات أقل من الكافيين. ولم يكن للمصادر الأخرى للكافيين مثل الشاي والمياه الغازية والشيكولاته أي تأ

الأبناء هم أفضل الأصدقاء على الإطلاق، فهم يحبونك بإخلاص ولا يريدون منك شيئا كثيرا، والمهم أن كيف يكون الأب عظيما وناجحا فى عيون الأبناء. الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسى بجامعة عين شمس تقول: هناك مقومات عديدة تمكن الأب من النجاح فى تربية الأبناء ومن أهمها: 1- كن قدوة لأولادك: العديد من الأبناء الذكور ينظرون لآبائهم بفخر كبير. 2- تعلم كيف تربى أبناءك: لا تجعلهم يرونك مهزوزا، دون قيمة أو احترام للذات فلا تكذب و لا تسب بألفاظ نابية أو تهين زوجتك لأن كل هذه المواقف تشوه صورتك فى عقل ابنك. 3- شاركهم فى مهارة واحدة تستطيع القيام بها: مثل الصيد، ركوب الخيل، السباحة، القراءة بشغف، حب عمل الخير. 4- أمنح أطفالك الفرصة ليجلسوا قربك وحولك: وحتى على حضنك، لا تجعلهم يرونك كبيرا جدا كالعملاق لأن ذلك يفزعهم منك. 5- حاول الرجوع إلى البيت بعد العمل مباشرة: حتى تجلس مع أطفالك وتقضى معهم وقتا مفيدا. 6- احترم والديك وحافظ على زيارتهم مع أولادك بشكل منتظم: خذ أطفالك ليلعبوا معهم، لا تتحجج بالعمل والواجبات الأخرى، عندما يكبر الآباء يصبحوا أكثر حساسية، وعاطفية، وأقل تقصيرا فى حقهم يشعره

تحذير من منظمات الغذاء العالميه من خطوره تناول الميلك تشيك وتاثيره على صحتك ووزنك لندن : قد تعد صدمة مؤلمة لعشاق مشروبات الميلك شيك المحببة للكثيرين خاصة السيدات اللاتى يرتدن كبرى المقاهى العالمية لتناولها .الا ان الابحاث الحديثه اطلقت قنبله مدويه وهيه ان كوب من هذه المشروبات اللذيذة يحتوى على سعرات حراريه ودهون مشبعه تفوق ما تحتويه شطائر الدبل والبرجر بالجبن . وحذرت الجمعيه البريطانية من لعلوم الغذاء ان كوب متوسط  الحجممن القهوه او ميلك تشك يختوى على 24 جاما من الدهون المشبعة. وهو ما يفوق الضوابط الصحية الواجب على المراة اتباعها وحاجتها اليوميه من الدهون المشبعة والتى يجب ان تقتصر على 20 جراما فقط , بالاضافه الى احتواء هذا المشروب على 74راما من السكر وهو يعادل 18 ملعقه صغيره سكر . وياتى ذلك فى الوقت الذى اوصت فيه الجمعيه البريطانية لعلوم التغذيه فى احدث تقريرها بضرورة عدم تخطى استهلاك الشخص البالغ من السكر عن 60 جراما يوميا وهوما يعنى ان تناول هذا الكوب من الميلك تشيك يحتوى من السكر بما يتخطى نحو 20% حصته اليومية الواجب الالتزام بها .

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من معهد كليفلاند كلينك الصحى بالاشتراك مع جامعة هارفارد عن أن تناول القهوة العادية أو القهوة منزوعة الكافيين بشكل منتظم يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "American Journal of Clinical Nutrition"، وذلك بالعدد الصادر فى العشرين من شهر أبريل الجارى. وأضاف‏ الباحثون أن القهوة منزوعة الكافيين تقلل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10%، بينما تملك القهوة المحتوية قدرة أعلى على تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. وفسرت الدراسة هذه النتائج ، مشيرة إلى أن القهوة تحتوى على العديد من المواد المضادة للأكسدة مثل الماغنيسيوم وحمض الكلوروجينيك عديد الفينول ومركبات الليجنان. وشملت الدراسة حوالى 43000 رجلا فى الفترة من 1980 إلى 2008، وحوالى 84000 سيدة تقريبا فى الفترة من 1980 إلى 2008، وأشارت الدراسة أنه توفى منهم حوالى 3000 سيدة و1400 رجلا بالسكتة الدماغية.

تبيّن دراسة صادرة مؤخراً عن "المركز الأميركي للطب الرياضي" فعاليّة الرياضة في تزويد الدم بكميّة أكبر من الأوكسجين، ما يرفع معدّل الأيض ويعزّز مناعة الجسم ضد الجراثيم والسموم البيئية ويجعل أجهزة التنفس والقلب والأوعية الدموية والشرايين تؤدّي وظائفها على أفضل وجه. ولكنّها، تحذّر المواظبين على ممارستها من جهة ثانية، من الوقوع في أخطاء التغذية التي قد تلحق الضرر بصحتهم وتضعف مناعتهم. "سيدتي" تطلع من الاختصاصية في اللياقة البدنية سحر نجدي على التأثيرات الإيجابية لممارسة الرياضة على الدماغ، وأبرز الأخطاء الغذائية التي يقع فيها ممارسوها. يبيّن الباحثون أهميّة النشاط البدني للدماغ، وذلك لناحية الحدّ من القلق النفسي والتوتر واضطراب النوم والخجل والتعب المزمن. وتشير الدراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية"، في هذا الإطار، إلى أن الرياضة التي تتطلّب قدراً من التحمّل كالركض والمشي السريع والسباحة تنظّم نبضات القلب وتحفّز الجسم على إفراز "الاندروفين" المسؤول عن الإحساس بالراحة الجسدية والنفسية والحدّ من الألم. أمّا ممارسة الرياضة الهوائية با